Proč posilovat?

Chceme posilovat svaly, abychom vyléčili nějaké zranění, abychom vytvarovali vlastní tělo,
nebo chceme být aktivní jen proto, abychom se cítili jednoduše fit?

Rozmanitá struktura tréninku by měla odpovídat rozmanitosti cílů, kterých hodláme v praxi dosáhnout. Pokud hodláme skutečně zvětšit objem svalů, je třeba posilovat skutečně intenzivně. Posilování svalů za účelem “zpevnění” naopak nevyžaduje maximální výkony.

Výhody spojené s dlouhodobým posilováním svalů celého těla jsou ovšem s ohledem na provedení tréninku pro všechny stejné. Nejdůležitější z nich lze shrnout do čtyř bodů.

1. Preventivní význam

• zachování a zvýšení obecné tělesné výkonnosti i zatížitelnosti podpůrného a pohybového aparátu,
• prevence správného držení těla,
• zvýšení hutnosti kostí a tím prevence osteoporózy,
• trénovaný svalový korzet nás chrání před zraněními a opotřebením kostí,
• kompenzace jednostranných a opakovaných pohybů (zatížení) v práci nebo v průběhu všedního dne,
• kompenzace jednostranného svalového zatížení ve sportech, jako je tenis, badminton nebo golf,
• působení proti přirozenému úbytku svalové hmoty ve stáří.

2. Rehabilitační význam

• obnovení svalové síly po zraněních,
• odstranění bolestí, způsobených nedostatečně posílenými sval. skupinami (např. při bolestech zad),
• odstranění vadného držení těla a jiných svalových dysbalancí.

3. Psychický význam

• zvýšení sebevědomí a sebeúcty,
• zvýšení stability těla,
• zlepšené vnímání těla,
• upravené a správně dávkované posilování svalstva jednoduše navozuje dobrou atmosféru,
• zlepšuje náladu a zdravotní stav.

4. Fyzický význam

• zlepšení kvality struktury svalů, zpevnění tkání,
• zvětšení objemu svalů, cílené profilování a tvarování těla,
• redukce podílu tuků v těle,
• zlepšení držení a celkového vzhledu těla,
• trénované svaly mohou posloužit jako základ pro jiné sportovní aktivity.

Jak jste možná z výše uvedeného výčtu nejdůležitějších výhod trénovaných svalů postřehli, mají trénované, silné a vytrvalé svaly mnohem větší význam, než by se mohlo na první pohled zdát. Silné svaly na paži ovšem nejsou vše, co “posilování proti odporu” nabízí. Cílené posilování svalů stejně jako posilování individuální může hrát v rámci všeobecně zaměřeného fitness programu významnou roli. Pevné a dobře tvarované svaly jsou nejen důležité a hezké, propůjčují nám také více fyzické a životní síly pro překonávání rozmanitých úkolů a nároků všedního dne.

zdroj: seberizeni.cz

Fastfood znamená větší nebezpečí než hepatitida

Dlouhodobé stravování v podnicích fast foodu je stejně škodlivé pro játra, jako hepatitida. K tomuto závěru dospěli američtí vědci. Za nejnebezpečnější jídlo přitom experti pokládají smažené brambory.

Neustále spěchající obyvatelé velkoměst nemají čas na přípravu správné snídaně, oběda nebo večeře. A tak přicházejí na pomoc potraviny, které, sice šetří čas…ale zkracují život. Lékaři zjistili, že za jediný měsíc dokáže fast food způsobit na játrech stejné změny jako hepatitida. Při přípravě smažených brambůrků se používá mnohokrát stejný olej, do kterého se přidává spousta soli a cukru, aby vznikla hezká zlatá kůrka.

Výrobci fast foodu se nijak zvlášť nesnaží o to, aby byla jejich jídla prospěšná a zdravá – to nevyhnutelně zvedne jejich ceny a příprava zabere víc času. Tak strašné to ale přece jen není, soudí šéf ruského Sdružení podniků rychlého stravování Alexej Novikov:

„Ano, fast food je tím jídlem, které může organismu uškodit, v případě, že se tak stravujete pořád: to znamená k snídani, k obědu i večeři. Nedoporučujeme takové stravování pro každý den – organismus bychom neměli zvykat na jedno a totéž a napomáhat rozvoji těch či oněch chorob, které to může způsobit“.

Růst počtu obézních lidí začíná mít ráz epidemie. Vedou v tom USA. Tam má dnes každý třetí dospělý člověk nadbytečnou váhu. Ve Velké Británii tvoří tlouštíci 23% obyvatel. Moc pozadu není ani Rusko se svými 18%. Ve snaze pochopit příčiny tohoto jevu uskutečnili američtí vědci řadu experimentů. Pokusným krysám například dávali vysoce kalorické potraviny, které by znamenaly totéž jako párky, hamburgery a slanina pro člověka. A v organismu zvířat došlo k chemickým změnám: krysám nestačily původní dávky jídla a vznikl tak zhoubný návyk. Podle mínění vědců jsou základem drogové závislosti a obezity naprosto stejné mechanismy.

Občas se zdá, že z tohoto stravovacího kolotoče není možné se vymanit, východisko ale existuje vždycky, podotýká lékařka-dietoložka Jelena Solomatinová:

„Vždycky bychom měli mít při ruce nějaký mléčný výrobek, můžeme jíst ořechy, sušené ovoce. Existují rychlé snídaně s cereáliemi. Ten, kdo má rád něco ostrého, může přidat k bílému jogurtu křen, hořčici, rajče, okurku, salát nebo brokolici (ta se dá jíst syrová), prostě cokoli“.

Na válečnou stezku s hamburgery a perlivými nápoji nedávno vyšli petrohradští úředníci, kteří navrhli, aby byla zavedena daň z jídla škodlivého pro zdraví. Ve světě mluvícím anglicky se takovým daním říká junk food. V USA už platí vyšší daně z fast foodu a sladkých perlivých nápojů v několika státech. V roce 2012 následovala příklad USA i Francie. Pokud jde o Rusko, v budoucnu se tu mohu dostat opatření proti tučnému jídlu do jedné roviny s bojem za střízlivý způsob života nebo proti kouření.

zdroj: ac24.cz

Buddha

Stromy starší než první Američané. A stále žijí…

Koníčky jsou různé. Ale některé vás mohou docela dobře proslavit. Právě takový má 37letá fotografka Rachel Sussman, která žije a tvoří v newyorském Brooklynu. Při svých cestách po světě dorazila v roce 2004 do 7000 let starého cedrového lesa v Japonsku. A tehdy prý pochopila, že jejím posláním je shromáždit a připomenout ostatním lidem „nejstarší živé věci“ a začala pořizovat jejich dokumentární snímky. Brzy jí má vyjít kniha, ale už teď díky ní máme přehled těch nejstarších živých organismů naší planety.

Vedle již zmiňovaného cedrového hvozdu jsou to třeba 3000 let staré kolonie stromatolitů (vápnitých biogenních usazenin, které jsou tvořeny povlaky kalu bohatého na vápník, který se například vysrážením dostal na povrch porostu sinic) v mělkých pobřežních vodách na západě Austrálie. Jednou z nejstarších „věcí“ v Rachelině kolekci jsou 12 tisíc let staré buky v australském Queenslandu. Nicméně i ony jsou „miminky“ proti 80 tisíc let starému porostu osik v americkém Utahu. Na ploše 106 akrů tu rostou stromy, které jsou vzájemně propojeny kořenovým systémem, takže vlastně tvoří jakousi „kolonii“. Už to samo o sobě je zaznamenání hodný přírodní jev, ale věk této „stromové osady“, která byla naživu ještě v dobách, kdy v Americe nežili lidé, je skutečnou raritou.

Proti osikám z Utahu jsou pak dokonalými „novorozenci“ například 2000 let staré baobaby z jihoafrické provincie Limpopo nebo welwitschie podivné, stálezelené rostliny z Namibie a Angoly, kde lze nalézt jedince tohoto druhu podobného stáří. Konkurují jim jihoamerická pouštní rostlina llareta (yareta) nebo porosty arktických lišejníků, které se v pohodě dožívají téměř 3000 let.

zdroj: procproto.cz

5 konspiračních teorií, které se ukázaly být pravdivé

Existují určité typy příběhů zvané „konspirační teorie“ a lidé, kteří je káží, jsou „společností“ považováni za bláznivé fanatiky, kteří by často potřebovali lékařskou péči.

Co když vám řeknu, že to „společnost“ by měla podstoupit něco z té léčby, z toho důvodu, že takovéto neuvěřitelné příběhy, jimž nikdo nevěřil, se ukázaly být na 100% pravdivé.

Co když vám řeknu, že doktoři nás neléčí, jen čekají, až umřeme, aby si naše mrtvoly rozřezali?

1. Experiment se syfilidou z Tuskegee

V letech 1932-1972 probíhala série experimentů na asi 400 syfilidou nakažených černých občanech Spojených států. Ke studii byli vybráni chudí, prostí a nevzdělaní – většina z nich ani o své chorobě nevěděla. Americká Veřejná zdravotní služba těmto pacientům slíbila bezplatnou léčbu. Ve skutečnosti jim ale dávali jen aspirin. Účelem tohoto „experimentu“ bylo pozorovat progresivní rozvoj choroby na reprezentantech černé rasy a provést vědeckou pitvu zemřevších účastníků této studie. V důsledku toho zemřelo 28 lidí přímo na syfilis, 100 zemřelo v důsledku komplikací přímo spojených s touto chorobou, 40 žen bylo nakaženo pacienty bez jejich vědomí a narodilo se 19 dětí s touto chorobou už vrozenou.

Tu smutnou pravdu o Experimentu z Tuskegee v roce 1997 potvrdil prezident Bill Clinton, který se oficiálně a veřejně omluvil těm osmi přežívajícím účastníkům těchto studií.

Co když vám řeknu, že samotná americká vláda se dopouští „teroristických činů“ na svém vlastním území, jen aby měla záminku ke vpádu do jiné země?

2. Operace Northwoods

V roce 1997 byly v důsledku vraždy J.F. Kennedyho odtajněny stovky stránek dokumentů nazvaných „Operace Northwoods“. V 60. letech připravovaly Spojené státy válku s Kubou. K rozpálení válečné mašinérie bylo zapotřebí veřejné podpory. Proto ministr obrany předložil dokument nazvaný „Ospravedlnění americké vojenské intervence na Kubu,“ a v tom měli celou řadu zajímavých provokací, takových jako teroristické útoky včetně vyhazování vojenských základen do povětří, zakládání požárů, únos letadla, „přistání“ kubánských vojsk, bombové útoky a i potopení člunu plného ozbrojených Kubánců.

Ty útoky pod falešnou vlajkou měla provádět v ohromném rozsahu CIA tak, aby se občané Spojených států cítili ohroženi Fidélem Castrem a vláda měla záminku k zahájení války. Avšak tento plán nebyl nikdy realizován, jelikož prezident Kennedy se sešel s generálem Lymanem Lemnitzererem a plán operace odmítl. Tenkrát to ještě nevyšlo…

Co když vám řeknu, že jde jen o ropu?

3. Výpověď Nayiry

V říjnu 1990 probíhal konflikt mezi Irákem a Kuvajtem, hlavně kvůli ropným polím, jelikož Saddám Hussain Kuvajťany obvinil, že tyto zdroje ukradli. 10. října se oči celého světa obrátily k patnáctileté dívce jménem Nayira, která hrozně plakala, když vyprávěla o nelidských zločinech páchaných iráckými vojáky. Tato mladá Kuvajťana byla svědkem zabití více než 300 miminek v nemocnici. Tato dramatická výpověď dojala srdce diváků a povedlo se jí vyvolat ohromnou podporu pro zapojení Spojených států do tohoto konfliktu a pro vypuknutí Války v Zálivu.

Když se usadil prach z bitev, tak se někdo podíval na Nayiru důkladněji. Rychle bylo jasné, že to před miliony diváků fňukající děvčátko byla dcera šejka Saud Nasser Al-Saud Al-Sabah – kuvajtské velvyslance ve Spojených státech a člena královské rodiny. To dítě předali machrům na PR (propagandu) ze společnosti Hill & Knowlton, kde prošla intenzivním kurzem herectví. Muselo to zafungovat – šéfové společnosti podepsali s kuvajtskou královskou rodinou kontrakt za 11,9 milionu dolarů. Úkol byl jednoduchý – přesvědčit USA, aby proti Iráku požili vojsk. Nayira lhala. Tentokrát to vyšlo …

Co když vám řeknu, že vedoucí nacističtí vědci dostali v USA po válce práci?

4. Operace kancelářská svorka

II. světová válka se chýlila ke konci a Třetí říše už nemohla situaci změnit. Americké speciální síly uznaly, že by bylo škoda, kdyby někteří z této říše přišli o život, zvláště ti, jejichž znalosti a zkušenosti by mohly potenciálně sloužit zájmům Spojených států. Jako součást Operace kancelářská svorka propašovali do USA skupinu nadaných vědců z nacistického raketového průmyslu, medicíny a z divizí chemických zbraní.

V bezpečných rukou Strýčka Sama byli mj. Wernher von Braun (SS-ák, tvůrce proslulé střely V-2), Kurt Blome (doktor specializující se na biologické zbraně, který testoval své vynálezy na vězních z Auschwitz) a Hubertus Strughold („otec kosmické medicíny“, který zkoumal účinek extrémně nízkých teplot na lidské tělo v táboře v Dachau). Celkem 700 německých „mužů vědy“ nalezlo svůj nový domov na americké půdě.

Co když vám řeknu, že vláda kontroluje vaši mysl?

5. MK-Ultra

V mnohých konspiračních teoriích jsou fragmenty „Velkého bratra“, který využívá spousty různých vymývání mozků veřejnost. Ukázalo se, že hraní si s lidskou myslí si opravdu před dobrým půl stoletím prováděla CIA! V 60. letech díky reportérům NY Times vyšly na světlo podrobnosti o MK-Ultra, a ty byly zaměřené na zkoumání lidských schopností dostat se pod kontrolu pomocí určitých chemikálií, podprahových poselství, elektrických impulsů a psychoaktivních látek. Sám tento projekt se skládal z četných sub-projektů. Např. MK-Search byl zaměřen na vytvoření séra perfektní pravdy, které by mohlo být použito na chycených ruských špionech.

Rovněž se spustili do výzkumu praktického použití LSD. Experimenty prováděli na prostitutkách, vězních a lidech s duševní chorobou. Často bez jejich vědomí nebo svolení. Při jednom takovém experimentu dávali drogy sedmi dobrovolníkům po 77 dnů … Mezi látkami, s nimiž CIA pracovala byly také amfetaminy, psilocybin a mescalin. Experimentovali rovněž s hypnotickými seancemi. Když byly uvolněny informace o MK-Ultra veřejnosti, byla zřízena řada vyšetřovacích komisí a tento výzkum byl formálně a veřejně odsouzen.

Často se říká, že tento slavný projekt byl jedním z faktorů, který vyústil do generace hnutí hippie. Ken Kesey – autor „Přelet nad kukaččím hnízdem“ se jako dobrovolník účastnil jednoho z těchto experimentů připravených CIA. Účinek LSD na lidskou mysl tomuto spisovateli natolik učaroval, že se stal jedním z prvních proponentů užívání psychodelitických drog v kontextu s tvořivostí. Dalším z členů psychodelitických experimentů byl Robert Hunter z Vděčně mrtvý…

Víme, že tyhle teorie se ukázaly být pravdivé. Kolik jich ještě čeká na odhalení? Existují lidé, kteří mají hodně co skrývat, a co je pravdou.

zdroj: ac24.cz